【合肥长淮中医医院】冬季呼吸系统疾病高发，这主要是因为冷空气刺激导致呼吸道抵抗力下降。为了预防呼吸系统疾病，我们需要保持室内空气流通，加强锻炼提高免疫力，同时避免到人群密集的场所。让我们共同关注冬季呼吸健康，守护生命安全。

　　进入冬季后，空气变得干燥、寒冷，而寒冷的空气会刺激呼吸道黏膜，导致呼吸道黏膜损伤，防御功能衰退，大量细菌病毒进入呼吸道并进行繁殖，从而诱发呼吸系统疾病。

　　此外，冬天室外温度过低，为了保暖，大家喜欢关紧门窗。关紧门窗会导致室内空气流通不畅，尤其是在密闭的环境中，容易积累可吸入颗粒物、甲醛、二氧化碳等有害气体，使室内空气变得混浊，门窗紧闭还容易导致室内空气干燥，影响舒适度和人体健康。长时间待在空气混浊的室内，会对人体健康产生不良影响，对慢性呼吸系统疾病患者的影响更为严重。

　　冬季怎么预防呼吸系统疾病？

　　1.养成良好的卫生习惯

　　（1）多洗手，饭前便后要洗手，从外面回家后也要洗手。

　　（2）当咳嗽或打喷嚏的时候，应尽量避开人群，用纸巾或手帕捂住口鼻，使用后的纸巾不要顺便乱丢，要扔进垃圾桶。

　　（3）勤洗澡、勤换衣物、勤洗衣物、勤晒被褥。

　　（4）按时打开门窗，进行通风。

　　2.加强锻炼，增加机体的抵抗力

　　应积极参加户外活动、体育锻炼等，舒展筋骨，增强个人体质。但在锻炼的时候，须注意气候变化，合理安排运动时间、运动量，避免运动过度。运动过后，需要添加衣物来保温，以免着凉感冒。

　　3.科学饮食，注意保暖

　　（1）冬天天气比较寒冷，应根据天气变化，适时增减衣服，保证适宜的温度。外出活动时，需要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉，正所谓“寒从脚下起”，腿脚的保暖尤为重要。

　　（2）寒冷气候对人体的消化系统等产生了诸多影响，需要相应的营养素来补充和预防。因此，冬季应注重饮食御寒。

　　①增加御寒食物摄入，选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，如羊肉、海参、虾、枸杞、韭菜、糯米等，增强体质，促进新陈代谢，提高防寒能力。

　　②适当增加产热营养素摄入，如增加碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入。

　　③适量补充矿物质，冬季可多进食胡萝卜、山芋、藕、百合、大白菜等。

　　④为使人体适应外界的环境，冬季应以热菜、热饭为主，并趁热而食；也可食用热汤类，既可增进食欲，又可消除寒冷感。

　　4.尽早戒烟

　　戒烟的好处众多，首先，戒烟后可使免疫力和抵抗力增强。其次，戒烟对预防疾病和缓解疾病的发展亦有很大的益处，特别是对于呼吸系统疾病，通过戒烟可以延缓肺功能下降的速度，减少慢性支气管炎、肺气肿的形成，并能减缓慢阻肺病情的进展程度，减轻患者咳嗽、咳痰、喘闷的症状。

　　5.规范佩戴口罩，尽量不去人员密集的场所

　　外出时戴好口罩，尽量少去人员密集的公共场所，避开咳嗽或打喷嚏的人。当身体感觉到不适时或出现发热、咳嗽，应及时就医。